Sağlıklı Beslenme

6 Adımda Tatilde Kilo Almaya Son

Sebzeler; vitamin, mineral ve zengin lif kaynağı olmalarıyla size enerji verir ve tatilde oluşabilecek kabızlık şikayetinden korur.

Tatil dönüşünde tartıda fazla kilo ve ödem gibi can sıkıcı sonuçlar görmek istemiyorsanız size bazı beslenme önerilerimiz var. Tatiller, ruhunuzu dinlendirmenin yanı sıra; bedeninizi de dinlendirmek için iyi fırsattır. Bunun yolu hiç şüphesiz doğru beslenme seçimleri ve bol fiziksel aktiviteden geçer. Böylece; tatil dönüşü kendinizi zinde, dinlenmiş, tatilinizi doya doya yaşamış ve hafiflemiş hissedersiniz! (Devamını Oku...)

Daha fazla oku...

Vitaminler

Vitamin A

• İlk bulunan vitamindir.
• Göz sağlığı, büyüme-gelişme, üreme fonksiyonları ve bağışıklıkta çok önemlidir.
• Yumurta, avokado, karaciğer, süt, havuç, ceviz, balık ve yeşil sebzelerde bol bulunur.
• AZLIĞI; Gece körlüğü, göz kuruluğu, büyüme ve gelişme geriliği, bağışıklık azalmasına neden olur.
• FAZLALIĞI: Gebelerde doğumsal bebek organ bozukluları, düşüklere yol açabilir. Ayrıca cilt kuruluğu ve kızarıklığı, saç dökülmesi, kemiklerde şişmeler, ağrılar yapabilir.
• Günlük gereksinim: 1500 ÜNİTE (600 MİKROGRAM) (Devamını Oku...)

Daha fazla oku...